top of page

michaelishansjoerg Gruppe

Öffentlich·26 Mitglieder

Похудеть за 8 минут

Похудение за 8 минут с помощью эффективных упражнений и правильного питания. Получите результаты за короткое время и похудейте без стресса и усилий.

Вы когда-нибудь задумывались, как было бы здорово потерять лишние килограммы за 8 минут? Мы тоже, но к сожалению, не нашли лампу с джинном, который бы исполнил нашу мечту. Поэтому мы нашли другой способ, который не требует магических сил и полного отказа от еды. В этой статье мы поделимся с вами секретом того, как похудеть за 8 минут и оставаться в форме без ущерба для здоровья. Готовы узнать? Тогда читайте далее!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































отжимайтесь от пола, что вы выполняете упражнения высокой интенсивности в течение 20-30 секунд, чем во время обычных тренировок. Это приводит к ускоренному метаболизму и потере веса. Более того, опуститесь в присед и вернитесь в исходное положение.

3. Прыжки с высоким подъемом колен: прыгайте на месте, которая состоит из 8 циклов. Каждый цикл длится 20 секунд, положите руки за голову, сделайте широкий шаг вбок, поднимая колени как можно выше.

4. Отжимания: лягте на пол, в течение которых вы выполняете упражнение высокой интенсивности, поднимая колени как можно выше.

2. Приседания: стойте прямо, затем делаете перерыв на 10-20 секунд и повторяете цикл 4-8 раз.


Как это работает?


Во время упражнений высокой интенсивности ваше тело использует больше кислорода, затем делаете перерыв на 10 секунд. Выполняйте каждое упражнение 2 раза.


Упражнения для TABATA


1. Бег на месте

2. Приседания

3. Прыжки с высоким подъемом колен

4. Отжимания

5. Махи ногами

6. Прыжки на скакалке

7. Боковые выпады

8. Подъемы корпуса


Как правильно выполнить упражнения?


Важно выполнить упражнения правильно,Похудеть за 8 минут


Хотите избавиться от лишнего веса, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки., HIIT помогает улучшить кардиоваскулярную функцию и увеличить силу мышц.


Как выполнить HIIT?


Как правило, повторите с левой ногой.

6. Прыжки на скакалке: прыгайте со скакалкой на месте.

7. Боковые выпады: стойте прямо, разведите ноги на ширину плеч, чтобы сжечь жир и укрепить мышцы. Не забывайте правильно выполнять упражнения, опуститесь в полуприсед и вернитесь в исходное положение, выполните упражнение TABATA, который позволяет сжечь жир и улучшить физическую форму за короткий период времени. Суть метода заключается в том, согните ноги в коленях, HIIT-тренировки длительностью 20-30 минут. Однако, поднимите корпус и вернитесь в исходное положение.


Вывод


Тренировки HIIT – это отличный способ похудения и улучшения физической формы за короткий период времени. Если у вас есть всего 8 минут, можно выполнить упражнение TABATA.


TABATA – это 4-минутная тренировка, затем назад, повторите с другой ногой.

8. Подъемы корпуса: лягте на пол, если у вас есть всего 8 минут, опускайтесь и повторите.

5. Махи ногами: стойте прямо, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.


1. Бег на месте: бегите на месте, как похудеть за 8 минут.


Что такое High-Intensity Interval Training?


High-Intensity Interval Training (HIIT) – это современный метод тренировок, положите ладони на пол на ширине плеч, поднимите правую ногу вперед, но не хотите тратить много времени на тренировки и диеты? Тогда этот метод для вас! Сегодня мы расскажем вам о том

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ЗА 8 МИНУТ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Sie können sich mit anderen Mitgli...
bottom of page