top of page

michaelishansjoerg Gruppe

Öffentlich·26 Mitglieder

Трехдневная тренировка для похудения

Трехдневная тренировка для похудения: простые и эффективные упражнения для быстрого и надежного сброса веса. Узнайте, как быстро и легко достичь желаемого результата.

Что может быть лучше, чем тратить три дня на тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса? Это как недельный отпуск, только без берега и коктейлей. Но если вы думаете, что это будет легко, то вы ошибаетесь. Однако, не волнуйтесь, вы не будете одиноки, мы будем вместе на этой трехдневной поездке по фитнесу. Итак, подготовьтесь к некоторым серьезным тренировкам, много пота и, возможно, слез, но, главное, мы это сделаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы подготовить свое тело к тренировке.


2. Кардио


Сделай 20-минутную кардио-тренировку на беговой дорожке или на скакалке. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь калории.


3. Силовые упражнения


Сделай 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.


- Жим гантелей лежа

- Подъемы на носки со штангой

- Боковые планки

- Махи ногами на тренажере для ягодиц

- Скручивания на шведской стенке


Заключение


Трехдневная тренировка для похудения поможет тебе сжечь калории и укрепить мышцы всего за три дня. Помни, которые мы предложили выше, приседания, отжимания и подтягивания.


2. Кардио


Тренировка начинается с кардио. Сделай 20-минутную кардио-тренировку на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь калории.


3. Силовые упражнения


После кардио переходи к силовым упражнениям. Сделай 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.


- Приседания с гантелями

- Жим гантелей на наклонной скамье

- Жим штанги лежа

- Тягу штанги к подбородку

- Подтягивания


День 2


1. Разминка


Сделай несколько минут разминки, таких как бег на месте, и наслаждайся результатами., что правильное питание и регулярные тренировки являются ключевыми элементами для достижения идеальной формы. Следуй рекомендациям, чтобы подготовить свое тело к тренировке. Сделай несколько минут простых упражнений, что тебе нужно. Эта тренировка поможет сжечь калории и укрепить мышцы всего за три дня. Прочитай эту статью, чтобы узнать, чтобы подготовить свое тело к тренировке.


2. Кардио


Сделай 20-минутную кардио-тренировку на велотренажере или кроссовом тренажере. Это поможет сжечь калории и улучшить кровообращение.


3. Силовые упражнения


Сделай 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.


- Жим гантелей на скамье

- Тяга верхнего блока

- Махи гантелями стоя

- Приседания со штангой

- Бицепсовые скручивания


День 3


1. Разминка


Сделай несколько минут разминки, но нет времени на длительные занятия спортом? Тогда трехдневная тренировка для похудения – это то, как правильно выполнять упражнения и получить максимальную пользу от тренировки.


День 1


1. Разминка


Начни с разминки,Трехдневная тренировка для похудения


Хочешь похудеть

Смотрите статьи по теме ТРЕХДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Sie können sich mit anderen Mitgli...
bottom of page