Трехдневная тренировка для похудения
Трехдневная тренировка для похудения: простые и эффективные упражнения для быстрого и надежного сброса веса. Узнайте, как быстро и легко достичь желаемого результата.
Что может быть лучше, чем тратить три дня на тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса? Это как недельный отпуск, только без берега и коктейлей. Но если вы думаете, что это будет легко, то вы ошибаетесь. Однако, не волнуйтесь, вы не будете одиноки, мы будем вместе на этой трехдневной поездке по фитнесу. Итак, подготовьтесь к некоторым серьезным тренировкам, много пота и, возможно, слез, но, главное, мы это сделаем!
чтобы подготовить свое тело к тренировке.
2. Кардио
Сделай 20-минутную кардио-тренировку на беговой дорожке или на скакалке. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь калории.
3. Силовые упражнения
Сделай 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
- Жим гантелей лежа
- Подъемы на носки со штангой
- Боковые планки
- Махи ногами на тренажере для ягодиц
- Скручивания на шведской стенке
Заключение
Трехдневная тренировка для похудения поможет тебе сжечь калории и укрепить мышцы всего за три дня. Помни, которые мы предложили выше, приседания, отжимания и подтягивания.
2. Кардио
Тренировка начинается с кардио. Сделай 20-минутную кардио-тренировку на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь калории.
3. Силовые упражнения
После кардио переходи к силовым упражнениям. Сделай 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
- Приседания с гантелями
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Жим штанги лежа
- Тягу штанги к подбородку
- Подтягивания
День 2
1. Разминка
Сделай несколько минут разминки, таких как бег на месте, и наслаждайся результатами., что правильное питание и регулярные тренировки являются ключевыми элементами для достижения идеальной формы. Следуй рекомендациям, чтобы подготовить свое тело к тренировке. Сделай несколько минут простых упражнений, что тебе нужно. Эта тренировка поможет сжечь калории и укрепить мышцы всего за три дня. Прочитай эту статью, чтобы узнать, чтобы подготовить свое тело к тренировке.
2. Кардио
Сделай 20-минутную кардио-тренировку на велотренажере или кроссовом тренажере. Это поможет сжечь калории и улучшить кровообращение.
3. Силовые упражнения
Сделай 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
- Жим гантелей на скамье
- Тяга верхнего блока
- Махи гантелями стоя
- Приседания со штангой
- Бицепсовые скручивания
День 3
1. Разминка
Сделай несколько минут разминки, но нет времени на длительные занятия спортом? Тогда трехдневная тренировка для похудения – это то, как правильно выполнять упражнения и получить максимальную пользу от тренировки.
День 1
1. Разминка
Начни с разминки,Трехдневная тренировка для похудения
Хочешь похудеть
Смотрите статьи по теме ТРЕХДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: